浅谈我校的龙舟技术

摘要：随着民族民间文化进校园课题在我校轰轰烈烈地展开后，龙舟运动项目也因此引进校园，从此咱们下司民族中学也因有这样一支龙舟队而锦上添花，这只下中龙舟队也让地方百姓赞叹不已，让全国各龙舟队刮目相看。“这样一支初中生的龙舟队和成人组比赛居然能占上风”——这样惊叹的语言的背后，隐藏的是我校团结协作的龙舟精神和选先进的龙舟技术，我校在开展民放民间文化进校园的今天，怎样将龙舟项目良好的发展下去，取决于我们怎么完好地把龙舟技术通过教学的训练的手段把它完好的传承下去。通过我们长达两年的训练和学习，我把它记录下来，愿和同仁共同探讨。

关键词：  龙舟技术   训练  传承    探讨

引  言：

随着民族民间文化进校园课题的开展，龙舟运动项目也因此引进校园。

2008年4月，我校有幸请到原龙里冠军队（龙舟项目）的文朝礼教练担任我校龙船运动队主教练，因此我校的龙舟技术的基础出自龙里龙舟队技术。龙里龙舟队曾凭借良好的身体条件、刻苦的训练和较为完美的龙舟技术在国内外比赛中获得诸多佳绩，龙里村因而有“冠军之乡”的美誉。有了龙里龙舟技术作支撑，加之有幸请到文朝礼先生亲自挂帅担任我校龙舟队主教练，2008年4月，我校龙船队建立至今，以在省内乃至国内都享有一定的名誉。2008年5月，在麻江下司举行的贵州省龙舟比赛中，我校女子龙舟队艰难地战胜了贵州女子龙舟代表队（镇远女子龙舟队）获得第一名，而男子队仅次于贵州代表队（龙里男子龙舟队）获得第二名；2008年6月，在广西南宁第十六届“屈原杯”龙舟邀请赛中，我校龙舟队摘取男子250米和500米竞速大龙舟两项桂冠；2009年5月30日，在“多彩贵州”闭幕式龙舟比赛中，我校四支小龙舟队取得了三金、二银、二铜的好成绩；2009年7月29至30日在贵州省麻江县下司镇举行的全国龙舟邀请赛中，我校龙舟运动健儿分别在大龙舟、小龙舟及混合等项目中取得了四银二铜的好成绩。然而这一切好成绩，如果没有龙里龙舟技术作支撑，那是可望而不可及的，因此对我校龙舟技术作一定的研究是很有必要的，将其技术实践转为理论对于我校开展民族民间文化进校园课题是重要的，只有这样，龙舟运动项目才能在我校得到更好的继承的发扬。

通过文教练三十多年的带队训练，窜连近两年来对青少年划龙舟的针对性的训练，并结合比赛，理论和实践证明，目前，我校龙舟技术主要分为两种，分别为坐式划龙舟技术和跪式划龙舟技术。

1、坐式划龙舟技术。主要通过上肢、腰腹和固定腿来完成。

1．1、握桨：以左桨划手为例，该划手右手食指与中指分开并扣桨柄，拇指扣在食指上，左手应握于桨叶上方10至15厘米处。

1．2、坐姿：以左划手为例，运动员应坐于相应仓位的左侧，面朝前，臀部尽量贴紧外侧，左脚蹬住坐位前方的脚蹬板处，根据运动员的身高，腿部膝关节有相应的屈度，在划支时便于伸蹬借助船体获得更大的合力，右腿屈膝，右脚夫紧贴坐位下方的仓底与龙舟的脊梁之间，但于保持身体的稳定和控制身体玩平衡。

1．3、平桨：平桨是比赛前所有划手的一个预备技术动作，此时能很好的调整船体重心的平衡，目的在于为比赛前做好充分的准备，让队员集中精力、注意力，等待发令员的口令。其技术动作为，在保持正确坐姿、正确握桨的状态下，身体前倾，桨杆横放于船边上并保持桨叶平行于水面，桨杆离身体约为50-60CM。左右划手的桨柄不得超过越龙舟中间的脊梁，避免在启航时发生碰撞，影响速度。

1．4、预备动作：预备动作是等待发令员枪响前的一个技术动作。以左划手为例，在保持好坐姿态的基础上，身体前倾40度左右，左肩稍往前旋转，左手握桨于龙舟外侧并尽量前伸，手臂与身体角度大约在135—145度之间为宜，桨叶与水面角度约在40度左右，右手握住桨柄于右侧耳部附近，右肘关节屈成90度，大大前伸勿外展，避免同仓位划手肘关节发生碰撞，两眼俯视外侧前方桨叶与水面之间。从运动员下面看，桨杆与水面约成70度，此时，要求运动员聚精会神，等待发令员的启航令。最佳动作，每一对划手之间，左右划手像似自己的一面镜子，做到动作一致，整齐协调。

1．5、划龙舟技术动作：在比赛中它贯穿于从启航到冲过终点停止划动的整个过程。以左划手为例，在做好预备动作的基础上，左右手协调发力，左臂伸至前下方使桨叶插水，桨叶全部入水后左臂用力往后拉，背群骨肉、腰腹肌用力使身体躯干带动手臂牵拉后引，同时右手用力下压，手腕灵活地控制桨柄左右晃动；当桨叶拉至臀部外侧后方时，右手握紧桨柄往前上方提拉，同时左手稍往外绕至身体左侧前下方，左右手还原成预备动作姿势。在训练或比赛中，就这样一个循环反复的过程，这形成了坐式划龙舟技术。

2、跪式划龙舟技术。

2．1、跪式划龙舟技术与坐式划龙舟技术的不同之处，是运动员身体与龙舟的接触点不同，“坐式”故名思意有臀部与龙舟接触，而跪式则有一只膝关节与龙船接触。从长期的训练实践证明，相同运动员和相同距离的场地，跪式划龙舟比坐式划龙舟速度更快，运动员使用跪式划更容易发力。

2．2、跪姿（以左划手为例），每名运动员要用到前后两个仓位的部分空间，右脚成弓步跨于前仓位中，膝关节约成90度，全脚夫掌着仓底，左膝跪于后仓外沿内侧，龙舟“肘骨”与外沿交接的直角下方处，左脚脚夫后跟紧蹬于龙舟脊梁。其握桨、平桨和划动与坐式划龙舟相同。

总之，划龙舟技术动作由预备、插水、拉桨、提桨四个环节组成，重复往返。在训练和比赛中，坐式划龙舟技术简单易学，跪式划龙舟技术难度稍大。在同等条件下，跪式划龙舟比坐式划龙舟的速度快一些，但坐式是基础，在熟练掌握坐式划龙船技术以后更容易学习的掌握跪式划龙舟技术。

参考文献：

 1． 刘华山、郑家润    《龙舟技术与训练》   北京大学出版社    2002．7

2．　广州龙船论坛　　《龙舟技术探讨》     2009．6．30

3．　网络文章　　　《浅谈划龙舟技术》　　2006．5．20

4．　网络百科　　　《龙舟》　　　2004．9．15